San alt gairid seo inseoidh muid duit faoi cheann de na modhanna is éifeachtaí agus is aitheanta chun meáchan a chailleadh, a bhuíochas sin is féidir leat seacht bpunt breise a chailleadh in aon seachtain amháin. De bhrí go bhfuil gach comhpháirt den réim bia seo go hiomlán nádúrtha, tá sé oiriúnach le húsáid go rialta ag daoine de gach aois.
Conas 7 kg a chailleadh i 7 lá? - teicníc éifeachtach
Cur síos mionsonraithe ar an teicníc:
Céad lá
Ag tús na seachtaine d’aiste bia a fheabhsaíonn agus a dhíluchtaítear sláinte, ní mór duit na miasa agus na táirgí seo a leanas a ithe: seirbheáil amháin ar mhin choirce te (cuid nach mó ná céad gram), iógart nádúrtha beagmhéathrais, ceann céad gram de cháis teachín beagmhéathrais, oráiste aibí meánach amháin, dhá úll agus dhá chéad gram de filléad sicín bruite.
An dara lá
Le linn an dara lá den réim bia seacht lá le haghaidh meáchain caillteanas, ba chóir duit na bianna seo a leanas a ithe: dhá thrátaí meánacha úra, céad gram de phrúnaí boga, gloine iomlán amháin de kefir (le céatadán íseal saille), dhá chéad gram de mhairteoil bruite, grapefruit amháin agus céad gram de leite ruán scaoilte le cócaráil gan salann in uisce. Is fearr an gránach a ghal le huisce íonaithe fiuchta, an coimeádán a chlúdach agus é a chur in áit te.
An tríú lá
Ar an tríú lá den réim bia, is féidir leat táirgí den sórt sin a ithe agus a ól: iasc bácáilte nó bruite (ceann amháin ag freastal - gan níos mó ná dhá chéad gram), cupán meánach amháin tae glas d’ardchaighdeán, ceithre phiobair clog níos aibí, céad gram de leite ríse, piorra meánach amháin, ceithre tangerín agus gloine amháin de bhainne úr te, nach mór a théamh beagán i ndabhach uisce.
Ceathrú lá
Don cheathrú lá iomlán den réim bia seacht lá le haghaidh meáchain caillteanas, ithe: cúig phíosa cúcamar úr, dhá chéad gram de chabáiste úr, dhá chéad gram de filléad sicín bruite, dhá phiorra buí níos aibí, céad caoga gram de íseal- cáis teachín saille agus céad gram de aibreoga nó prúnaí bog triomaithe.
An cúigiú lá
Is iad seo a leanas na táirgí lena dtomhailt ar an gcúigiú lá den réim bia: iasc bán bácáilte nó bruite (níor chóir go mbeadh níos mó ná dhá chéad caoga gram den táirge seo in aon seirbhís amháin), gloine amháin de bhainne úr te, dhá chupán tae (is féidir leat tae dubh agus glas a úsáid), cuid céad gram de leite ruán crumbly, dhá úll mhóra, ceithre cairéad úr agus céad gram feamainne.
An séú lá
Le linn an lae leathdhéanach den réim bia seacht lá, ní mór duit an méid seo a leanas a ithe: dhá thoradh oráiste aibí meánach, céad caoga gram de mhairteoil bruite, dhá chéad gram de brocailí stewed nó bruite, céad gram de leite muiléad agus ag dhá chéad gram ar a laghad d’aon chaora (mura bhfuil úr agat, is féidir leat caora reoite a úsáid ón ollmhargadh). Chun éifeacht níos mó a bhaint amach, molann leigheas traidisiúnta beagán mil leachtach a chur leis na torthaí ar an lá seo.
Seachtú lá
Sraith táirgí don lá deireanach den réim bia: céad gram de bhiatas bruite, dhá úll aibí, dhá phiorra, dhá chéad gram de sicín bruite nó filléad turcaí, spéaclaí go leith de bhrat sicín te, céad gram de rísíní, céad gram de mhin choirce agus dhá iógart nádúrtha le céatadán íseal saille.
Ná déan dearmad gurb é an bealach is fearr le hithe agus tú ag leanúint ar an aiste bia seo ná na "béilí scoilte" mar a thugtar orthu. Ith ceann de na bianna thuas gach dhá uair an chloig, agus gan an boilg a ró-ualach le bia, ach fáil réidh le mothú an ocrais. Bí cinnte go ndéanann tú do hiodráitiú a athlánú go rialta agus tú ag leanúint ar an aiste bia 7 lá. Ól uisce fíor-fhuar íonaithe nó uisce mianraí fós.