Aiste bia de réir cineáil fola

19 Nollaig 2021

Tá an aiste bia bunaithe ar phrionsabail an lia naturopathic James D’Adamo, a deir go bhfuil dlúthbhaint idir an cineál fola agus cothú an duine. Tá aiste bia an chineáil fola bunaithe ar an iar-aithris gur athraigh comhdhéanamh na fola agus dlúthghaol leis an gcineál bia a itheann tromlach mór an daonra i dtréimhse ama áirithe le linn éabhlóid an chine daonna.

In ainneoin go bhfuil loighic áirithe i láthair sa ráiteas seo, níl aon bhunús eolaíoch fianaise-bhunaithe ann maidir le cothú ar leithligh de réir grúpa fola. Tugtar roinnt tábla faoi chomhfhreagras táirgí bia do dhaoine le fuilghrúpaí éagsúla sa tábla thíos maidir le bia de réir grúpa fola.

Cineál fola	I (O)	II (A)	III (V)	IV (AB)
Táirgí Réadmhaoin	Feoil dhearg aiste bia (uaineoil / mairteoil), trosc, iasc dearg pike, ola olóige, figs, beets, gallchnónna, síolta pumpkin.	Bia mara, pischineálaigh, soy, rís, olaí glasraí, ruán, bliosán gréine, táirgí soighe, anann, bliosán gréine Iarúsailéim, glasraí.	Ola olóige, uaineoil, cáis gabhair, feoil coinín, min choirce, flounder, ronnach, trosc, rís, pluma peirsil, cabáiste bán.	Arán cruithneachta, táirgí déiríochta, feoil turcaí, uaineoil, ronnach, min choirce, trosc, ola arbhar, mónóg, faiche colláis, anann.
Táirgí teoranta	Feoil shailleacha, cáiseanna, táirgí déiríochta, cáis teachín, pasta agus táirgí plúir, prátaí, im arbhar / peanut, sútha talún, tangeríní, ológa, mealbhacáin, oráistí, avocados.	Arán cruithneachta, citeal, maonáis, prátaí, aibreoga, mónóg. Tá sé inmholta feoil agus táirgí feola éagsúla a eisiamh ón réim bia.	Arán seagal, mairteoil, muiceoil, sicín, gé, ribí róibéis, ainseabhaithe, croí, gliomach, eascann, arbhar, lus na gréine, im peanut, ruán, trátaí, persimmons, pomegranates.	Bainne iomlán, mairteoil, lacha, bagún, síolta pumpkin, flounder, portán, ola olóige, bradán, pónairí, ruán, bananaí, raidis, pomegranates, avocado.
Bianna meáchan a fháil	Pischineálaigh, cruithneacht, arbhar, cabáiste / cabáiste.	Táirgí déiríochta, pónairí, feoil, cruithneacht.	Ruán, arbhar, peanuts, lintilí, síolta sesame.	Pónairí, arbhar, ruán, cruithneacht, feoil dhearg.
Bianna meáchain caillteanas	Bia mara, feoil dhearg, ae.	Táirgí soighe, glasraí, anann, olaí glasraí.	Feoil dhearg, táirgí déiríochta beagmhéathrais, uibheacha ae, glasraí glasa.	Glasraí glasa, táirgí déiríochta, bia mara (seachas triomaithe, stánaithe, deataithe agus triomaithe), táirgí soighe, anann.

Aiste bia do 1 ghrúpa fola

Tá an aiste bia do 1 ghrúpa fola dearfach bunaithe ar tháirgí a bhfuil próitéiní de bhunadh ainmhíoch iontu a áireamh sa réim bia. I réim bia daoine den fhuilghrúpa seo, is gá cineálacha beagmhéathrais d’fheoil dhearg (mairteoil / uan), miodamas (croí, ae, scamhóga), feoil turcaí, iasc farraige / abhann (scadán, sturgeon, breac) a áireamh , halibut, péirse, bradán, ronnach, trosc, sairdín, liús), seachas iasc saillte, deataithe agus picilte.

Tá táirgí eile ina bhfuil próitéin ainmhíoch (táirgí déiríochta, uibheacha sicín) díleáite go dona, seachas cáis teachín agus is féidir iad a ithe i gcainníochtaí an-teoranta. Moltar bainne soighe / gruth tofu a chur ina n-áit, ach is féidir táirgí soighe a úsáid mar bhreise, ach ní mar bhunús.

Cuimsíonn an aiste bia do ghrúpa fola 1 bianna a chuireann le meáchain caillteanas - bliosán gréine, cabáiste Síneach, brocailí, spionáiste, bliosán gréine Iarúsailéim, duilleoga biatais, cainneanna, raidisí, spionáiste, brocailí, peirsil, gairleog, crú capaill, pumpkin, plumaí, figs. I measc glasraí torthaí neodracha tá beacáin, zucchini, daikon, sinséar, finéal, trátaí, dill, quince, watermelon, piorra, aibreog, peach, silíní, spíonÚn, fíonchaor.

Droch-dhíleá agus neamh-inmhianaithe le haghaidh meáchain caillteanas: eggplant, avocado, cabáiste bán / dearg, péacáin agus cóilis na Bruiséile, ológa dubha, prátaí, tangeríní, oráistí, sútha talún, sútha talún, melún. As na deochanna, tá tae linden / rosehip, pluma agus sú anann úsáideach go háirithe, toisc go gcuireann siad dlús leis an meitibileacht. Ní mholtar seacláid, uachtar reoite, caife láidir, cola, tae dubh a ithe.

Tugtar moltaí aiste bia do dhaoine leis an ngrúpa fola seo is cuma má tá fachtóir Rh dearfach nó diúltach acu. Tá an aiste bia don chéad ghrúpa fola Rh-dearfach cosúil leis an aiste bia don ghrúpa fola Rh-diúltach. Seo thíos tábla a dhéanann córasú ar liosta na dtáirgí molta, neodracha agus toirmiscthe do dhaoine le 1 ghrúpa fola.

Tábla táirgí don 1ú grúpa fola

Molta	Neodrach	Toirmiscthe
Fotháirgí (scamhóga, ae, croí), mairteoil, mairteola talún, iasc farraige / abhann; Bainne soighe agus cáis tofu; Gallchnónna, síolta pumpkin, siocaire, ola olóige / rois; Parsnips, brocailí, kohlrabi, piobair te, oinniúin / leann, peirsil, pumpkin, spionáiste, tor uisce, biatas, bliosán gréine Iarúsailéim; Pluma, úll níos aibí, pluma silíní, figs, prúnaí, silíní milis, anann, sú silíní pluma; Dandelion, rosehip, linden tae.	Feoil lacha, feoil coinín, sicíní broiler, uibheacha sicín, scuid, eascann, crústaigh; Cairpín, tuinnín, péirse, péirse pike; Im, cáis teachín homemade, lus na gréine, pónaire soighe agus margairín; Cnónna (cnónna coill, almóinní, cnónna péine, ) síolta lus na gréine, ola ae troisc; Piseanna glasa, pónairí, piseanna, pónairí asparagus; Groats (ruán, eorna péarla, eorna), arán seagal agus briosc, rís; Beacáin (beacán oisrí), clóibh, mustaird, duilleoga bá, síolta caraway, coriander, paprika; Maonáis, siúcra gráinnithe, dill, horseradish, mil; Cucumbers, zucchini, piobair clog, cleití, trátaí, finéal, cairéid, soilire, raidisí, raidisí; Biatas, anann, uisce beatha, fíonchaora, barberry, lingonberry, banana, blueberry, pomegranate, seacláid, silíní, kiwi, grapefruit, piorra, líomóid, fraochán gorm, raisin, mónóg, spíonÚn, sú craobh, neachtairín, peach, currant; Sú (fíonchaor, aibreog, grapefruit, beith, pomegranate, cúcamar, cairéad); Thyme, chamomile, sceach gheal, ginseng, sú craobh, tae mint; Fíon tirim (dearg / bán), tae glas.	Muiceoil, bainne iomlán, bagún, liamhás, liamhás, bagún, feoil gé; Scadán Caviar, picilte; Kefir, bainne gabhair, uachtar géar, iógart, cáis bainne bó, im (arbhar, cáis phróiseáilte, uachtar reoite, soy, síolta cadáis, peanut); Cruithneacht, stáirse arbhar, uachtar, arán cruithneachta, pistachios, peanuts, lintilí, plúr cruithneachta durum, earraí bácáilte, semolina, arán gránach, pasta, arbhar, grits plúr agus arbhar, muesli, brioscaí coirce, arán caiscín, fínéagar; Coirce agus cornflakes, cainéal, piobar dubh, ketchup, nutmeg, pickles agus marinades, cabáiste (cóilis, cabáiste bán, sprouts Bhruiséil), prátaí, beacáin.

Aiste bia de réir an 2ú grúpa fola

Tá an 2 aiste bia dearfach grúpa fola bunaithe ar bhianna plandaí agus druidim le haistí bia vegetarian. Ní bhíonn ciall le táirgí feola a áireamh sa réim bia do dhaoine a bhfuil 2 ghrúpa fola dearfach / diúltach acu, ós rud é go bhfuil sé sáite go dona agus go gcuireann sé carnadh saille chun cinn. Uaireanta is féidir leat feoil sicín nó turcaí gan chraiceann a ithe atá neodrach. Is iad príomhfhoinsí próitéine ainmhithe bia mara, iasc agus táirgí soighe (cáis tofu, bainne).

Tá siad úsáideach go háirithe: bric, cairpéad, liús, péirse, iasc bán, trosc, ronnach, sairdín. Moltar iasc a ithe in éineacht le glasraí. Níl táirgí déiríochta, seachas kefir, inmhianaithe sa réim bia freisin. Uibheacha sicín sa mhéid 1-2 phíosa in aghaidh na seachtaine. Tá na groats úsáideach: ruán, gráin cruithneachta sprouted, rís donn, arán déanta as gráin cruithneachta sprouted, ach ní féidir leat mí-úsáid a bhaint as táirgí gránach - 2-3 huaire sa tseachtain.

Ba chóir go mbeadh glasraí agus torthaí, amh agus bruite, faoi smacht an roghchlár don dara fuilghrúpa dearfach. Moltar go háirithe brocailí, gairleog, pumpkin, siocaire, pónairí glasa, spionáiste, oinniúin, cairéid, aibreoga, plumaí, grapefruit, sméara dubha, sútha talún, líomóid, silíní, anann, sútha craobh a áireamh san aiste bia. De réir athbhreithnithe, baintear an éifeacht is fearr amach agus tú ag ithe torthaí a fhásann i réigiún d’áit chónaithe. Tá cnónna éagsúla (peanuts), síolta, tae glas thar a bheith úsáideach.

Táirgí don dara grúpa fola

Molta	Neodrach	Toirmiscthe
Éisc (péirse pike, carp, trosc, breac, bradán, úr, scadán, ronnach, olaí olóige / flaxseed; Pónairí soighe, cáis, bainne soighe, rís donn, lintilí, pónairí, síolta pumpkin, ruán, brocailí, builíní seagal, beacáin oisrí, kohlrabi, greens collard, cainneanna, parsnips, mustaird, tor uisce, síobhais, tornapaí; Oinniúin, pumpkin, cairéid, beets, siocaire, spionáiste, silíní, plumaí silíní, lingonberries, blueberries, anann, grapefruit, plumaí, sméara dubha, cranberries, líomóid, figs, blueberries, prunes, úlla, peanuts; Súnna (silíní, aibreog, anann, líomóid, grapefruit, pluma, cairéad); Chamomile, sceach gheal, rosehip, taenna valerian, fíon dearg, tae glas.	Uibheacha, turcaí, sicín, feamainn, péirse, smelt, pike, tuinnín; Cáis phróiseáilte, bainne gabhair, iógart, uachtar géar, cáis chaorach, kefir, cáis teachín homemade, margairín; Ae trosc, ola pónaire soighe / lus na gréine, cnónna (gallchnónna, cnónna coill, almón, cnónna péine), síolta lus na gréine, piseanna glasa, piseanna; Stáirse arbhar, rís, groats eorna eorna / péarla, arbhar, fianáin mhin choirce, mil, pónairí asparagus; Arán cruithneachta / seagal, vanilla, min choirce, duilleog bá, paprika, nutmeg, coriander, clóibh, raidis, siúcra gráinnithe, beets, cucumbers, zucchini (zucchini), finéal, sprouts Bhruiséil, raidis, leitís, soilire; Subh / glóthach torthaí, picilíní agus marinades, cumin, dill, horseradish, seacláid, fíon bán.	Muiceoil, liamhás, mairteoil / laofheoil, ae, mairteoil talún, bagún, blonag, lacha, gé, coinín, croí; Scuid, crústaigh, halibut, caviar, bradán deataithe, scadán saillte / picilte, liamhás, flounder; Bainne iomlán / lom, uachtar, uachtar reoite, im, síol cadáis, arbhar, im cnó cócó; Muesli, semolina, pistachios, pasta, arán gráin, brioscaí, calóga cruithneachta; Piobar dubh, citeal, maonáis, trátaí, cabáiste bán / cóilis, beacáin, ológa, piobair te agus milis, prátaí, biabhóg, tangerine, banana, oráiste; Súnna (oráiste / trátaí), melún, coca-cola, fínéagar, vodca, cognac, tae dubh, beoir.

Aiste bia de réir an 3ú grúpa fola

Cuimsíonn an 3 aiste bia dearfach grúpa fola tacar bia éagsúil go leor. Tá daoine le 3 ghrúpa fola dearfach / diúltach réasúnta "uilechumhachtach" agus is féidir leo an chuid is mó de tháirgí feola agus déiríochta a ithe (seachas muiceoil agus sicín), iasc lean, uibheacha, gránaigh (seachas cruithneacht agus ruán), beacáin, pischineálaigh agus beagnach gach cineál glasraí / torthaí, seachas ológa, arbhar, pumpkin, trátaí.

Is éard atá i dtáirgí nach dteastaíonn ná crústaigh agus cineálacha éagsúla moilisc, roe éisc, uibheacha éan uisce, ola lus na gréine, cnónna agus síolta, geilitín inite, pischineálaigh, cáis, uachtar reoite. Tá cothromaíocht úsáide cineálacha éagsúla gránaigh chomh tábhachtach céanna chun meáchan a chailleadh.

Ceadaítear fíon tirim dearg / bán a úsáid. Tá cothú don tríú grúpa fola, mar is léir ó athbhreithnithe cleachtóirí ar aiste bia den sórt sin, iomlán agus furasta a ghlacadh. Tugann an tábla thíos léargas ar an aiste bia do dhaoine leis an ngrúpa fola seo.

Táirgí don 3ú grúpa fola

Molta	Toirmiscthe	Neodrach
Feoil coinín, uan, sturgeon, bradán, pike, péirse, trosc, flounder, breac, ronnach, hake halibut, scadán picilte; Cáis caorach, iógart, kefir, uachtar géar, ola olóige, cáis teachín homemade; Rís, arán cruithneachta, horseradish, peirsil, piobair curaí, rutabagas, fianáin mhin choirce; Cóilis, bán / dearg, min choirce, cabáiste, cairéid, brocailí, greens colláis, piobair te / milis, beets, watercress, anann, lingonberry, banana, fíonchaora, úll, mónóg, cnó cócó, pluma, anann; Sú fíonchaor, cromáin ardaigh, tae glas.	Muiceoil, lacha / gé, sicín, liamhás, bagún, sicín, liamhás, croí, bradán (deataithe), caviar, feamainn, crústaigh; Uachtar reoite, im peanut, margairín, ola glasraí (arbhar, pónaire soighe, lus na gréine agus síolta cadáis), pistachios, síolta lus na gréine / pumpkin; Corn, cnónna coill, cnónna péine, arán gráin, lintilí, stáirse arbhar, peanuts, pónairí, cruithneacht, pónairí, ruán, eorna péarla / eorna, muesli, seagal, arán seagal, calóga cruithneachta / arbhar; Maonáis, prátaí, biabhóg, raidis, cainéal, citeal, raidis, trátaí; Pomegranate, avocado, pumpkin barberry, ológa, persimmon, pomegranate / súnna trátaí, tae linden; Vodca líomóid, cognac, coca-cola.	Veal / mairteoil, turcaí, ae, blonag, mairteoil talún, scadán saillte, carp, smelt, péirse, tuinnín; Cáis, uachtar, bainne iomlán, cáis phróiseáilte; Ae trosc, ola im / rois, gallchnónna / almóinní, piseanna glasa, pónairí bán agus asparagus, cáis soighe; Pasta, mil, bainne soighe, brioscaí, arán sinséir seagal, mustaird, vanilla, clóibh, fínéagar leann úll úll, fínéagar fíona, nytmeg, paprika, bá duille, piobar dubh, picil agus marinades, finéal; Beacáin, síolta caraway, dill, seacláid kohlrabi, oinniúin, zucchini, asparagus, parsnips, tornapaí, beets, soilire, bliosán gréine Iarúsailéim; Melon, spionáiste, uisce beatha, grapefruit, silíní, fig, fraochán gorm, raisin, piorra, sméar dubh, fraochán gorm, líomóid, kiwi, sútha talún, spíonÚn, prúnaí, sú craobh, neachtairín, currant, peach, silíní; Súnna: oráiste, silíní, aibreog, pluma silíní, beith, líomóid, cairéad, pluma, leann úll úll; Fíon bán / dearg, caife dubh.

Aiste bia do ghrúpa 4

Tá an 4 aiste bia dearfach grúpa fola measctha go measartha - feoil (turcaí, uaineoil, coinín), iasc (scadán aigéin, sturgeon, tuinnín agus sairdíní), bia mara, táirgí aigéad lachtaigh, cáiseanna, uibheacha sicín / gearga, ola olóige, gruth pónairí, pónairí soighe, lintilí agus pónairí, peanuts, gallchnónna, ae troisc, gránaigh (seachas ruán / arbhar), glasraí neamh-aigéadacha ar leithligh agus i sailéid (seachas piobair).

Is éard atá i gceist le cothú daoine le 4 ghrúpa fola dearfach / diúltach úsáid a bhaint as raon leathan gránaigh (coirce, rís, seagal, muiléad, ruán). Agus is féidir cruithneacht sa réim bia le haghaidh meáchain caillteanas a bheith i láthair i gcainníochtaí teoranta nó a dhíchur go hiomlán. I measc glasraí, trátaí agus prátaí atá neamh-inmhianaithe i réim bia grúpaí eile is fearr, agus ba cheart raidisí, bliosáin agus piobair clog a eisiamh. I measc na dtorthaí, tá fíonchaora pluma agus an chuid is mó caora oiriúnach.

Táirgí don 4ú grúpa fola

Molta	Toirmiscthe	Neodrach
Feoil coinín, uan, turcaí, caviar, sturgeon, bradán, trosc, dord farraige, liús, péirse pike, tuinnín, breac ronnach; Uachtar géar, cáis, rís, cáis teachín homemade, gallchnónna, iógart, min choirce; Kefir, ola olóige, lintilí, arán seagal / brioscaí, peirsil, cucumbers, cóilis, brocailí, duilleogach, tor uisce, parsnips, ruán, piobair te / milis; Soilire, fíonchaora, grapefruit, pluma silíní, anann, spíonÚn, lingonberries, silíní, figs, kiwi, úlla, cranberries, líomóid, cnónna pluma, silíní, cabáiste, fíonchaor, mónóg, silíní, súnna soilire; Caora Rosehip, tae sceach gheal, chamomile.	Sicín, gé, lacha, sicín (broiler), liamhás, mairteoil, laofheoil, mairteoil talún, bagún, croí, muiceoil, scuid, flounder, hake, crústaigh, bradán (deataithe), halibut, scadán picilte / saillte; Uachtar, bainne iomlán, uachtar reoite, síolta pumpkin, cáis phróiseáilte, margairín, arbhar, ola lus na gréine; Cnónna coill, síolta lus na gréine, calóga arbhair, fínéagar, arbhar, grits arbhar; Pickles agus marinades, ketchup, raidis, leitís, piobar dubh, oráistí, banana, tae dubh.	Ae, uibheacha, bainne lom, feamainn; Cairpéad, cat, péirse, scadán úr, cáis bó, pónaire soighe, peanut agus ola rois, pistachios, piseanna glasa, cáis soighe, pasta, maonáis; Almóinní, pónairí, calóga cruithneachta, arán cruithneachta, paprika, cabáiste bán, sprouts Bhruiséil, mustaird, peirsil, dill, zucchini, nutmeg, duilleoga bá, seacláid, prátaí; Oinniúin, rísíní, trátaí, cairéid, spionáiste, beets, pumpkin, coriander, cainéal, beoir.

Táirgí Ceadaithe

Cuimsíonn an iontógáil bia aiste bia de réir cineáil fola:

Do dhaoine le 1 ghrúpa fola - feoil i bhfoirm mairteola / uan, miodamas éagsúil (scamhóga, brains, ae, croí). Éigeantach sa réim bia is ea iasc mara / abhann a bheith i láthair (aonair, halibut, péirse, sturgeon, ronnach, breac, scadán, trosc, sairdín, liús). Tá aon arán nach bhfuil glútan ann atá furasta a dhíleá - rís, soy agus arán seagal. Ó ghránaigh - ruán, rís, eorna. Ba chóir go mbeadh an grúpa glasraí sa réim bia i láthair: cabáiste Síneach, bliosán gréine, duilleoga biatais, peirsil, brocailí, bliosán gréine Iarúsailéim, spionáiste, leiceann, gairleog, pumpkin, raidis, horseradish; ó thorthaí - plumaí, figs, sú anann, plumaí, a chabhraíonn le meitibileacht a mhéadú. I gcainníochtaí níos lú a cheadaítear: sú fíonchaor agus aibreog, sú mónóg, sú grapefruit. Is é an saille glasraí a mholtar ola olóige / rois. Moltar tae glas, feamainn, beoir, insileadh sceach gheal / chamomile, fíon dearg / bán a úsáid.
Do dhaoine le fuilghrúpa 2 - iasc farraige / abhann (ronnach, breac, trosc, péirse, cairpéad, iasc bán, sairdín). Tá gach táirge soighe úsáideach go háirithe - cáis tofu, bainne. An chuid is mó de tháirgí déiríochta (bainne gabhair, kefir, cáis phróiseáilte, iógart, cáiseanna Feta, Mozzarella, Ricotta). Tá sé tábhachtach go mbeadh ola flaxseed / olóige, pónairí asparagus, gráin sprouted, pischineálaigh, ruán i réim bia. Ó ghlasraí tá sé tábhachtach a áireamh i réim bia duilleoga biatais, bliosán gréine Iarúsailéim, kohlrabi, brocailí, bliosán gréine, oinniún dearg, sailéad Romaine, spionáiste, gairleog, cainneanna, siocaire, horseradish; ó thorthaí - aibreog, lingonberry, anann, silíní, grapefruit, mónóg, fige, fraochán gorm, liomóidí, pluma. Déantar uisce a aigéadú le deochanna líomóide, sú grapefruit, tae glas, decoction sceach gheal / rosehip, fíon dearg.
Do dhaoine le fuilghrúpa 3 - feoil (laofheoil, sicín, coinín, uaineoil, uaineoil, géim), ae, bainne, táirgí bainne déiríochta / coipthe, uibheacha, táirgí soighe, gránaigh - rís, coirce, muiléad, muiléad. Tá sé éigeantach iasc a bheith i réim bia (péirse, halibut, bradán, liús, trosc, ronnach, cailleach, sairdín), glasraí (piobair dhearga, cairéid, cabáiste, eggplant, peirsil). Úsáideach tá tae luibhe, sú fíonchaor, sú anann, sú mónóg, sú cabáiste, fíonta tirim dearg / bán, a mholtar a ithe i gcainníochtaí beaga tar éis béilí.
Do dhaoine le fuilghrúpa 4 - feoil (uan, turcaí, coinín), iasc (cailleach, ronnach, liús, bradán, sairdín, trosc, péirse), ae troisc, aigéad lachtaigh, cáis, ola olóige, gruth pónairí, gallchnónna agus peanuts , gránaigh éagsúla (rís, min choirce), seagal agus arán soighe. Ba chóir go n-áireofaí glasraí sa réim bia eggplants, cóilis, cucumbers, peirsil, brocailí, horseradish, gairleog, pónairí, soilire. Tá torthaí cosúil le silíní, líomóid, anann, súnna grapefruit agus fíonchaor, kiwi, plumaí úsáideach. I measc na ndeochanna a mholtar tá tae glas, chamomile, sceach gheal agus tae mint.

Táirgí go hiomlán nó go páirteach teoranta

Ní chuimsíonn aiste bia daoine aonair de réir grúpa fola na bianna seo a leanas:

Do dhaoine leis an gcéad ghrúpa fola - feoil muiceola agus gé. Ní mholtar iasc deataithe, caviar de chineál ar bith, méideanna móra ime, uibheacha sicín agus táirgí déiríochta a ithe. Tá sé toirmiscthe cáis teachín, táirgí déiríochta, cáiseanna próiseáilte, meadhg, bainne bó iomlán / caolaithe a úsáid. Eisiata ón réim bia: arán bán, gránaigh ó ghránaigh cruithneachta, arbhar agus min choirce, síol cadáis, peanut, arbhar, ola glasraí, citeal, marinades. Glasraí neamh-inmhianaithe: eggplants, cabáiste, beacáin, prátaí, ológa dubha.
Do dhaoine le fuilghrúpa 2 - roinnt cineálacha éisc (flounder, ainseabhaithe, scadán, halibut, beluga), caviar, bradán deataithe, bia mara (scuid, ochtapas, portáin, gliomach, ribí róibéis), gliomach glas, oisrí. Ní mholtar im, bainne iomlán / lom, cáiseanna uachtar agus crua, uachtar reoite, milkshakes, arán bán, kefir, iógart, cáis phróiseáilte, bainne gabhair, pastries, gránaigh a úsáid. Ba chóir go mbeadh saillte, síolta cadáis, arbhar, peanut, ola glasraí sesame, margairín, im, saillte soladacha ainmhithe eisiata ón réim bia. Ní mholtar cineálacha áirithe glasraí agus torthaí a ithe, chomh maith le súnna trátaí / oráiste, mhanglaim le vodca, beoir, coca-cola, deochanna sóide, tae dubh.
Do dhaoine le fuilghrúpa 3 - muiceoil, sicín, gé, caviar éisc, pischineálaigh, ruán agus cruithneacht, pischineálaigh, portáin, cáis chrua, síolta pumpkin. Eisiata ó ghlasraí: raidis, trátaí, raidisí. Ní cheadaítear úsáid ola lus na gréine, piobar bán / dubh, uachtar reoite, persimmon agus pomegranate, biotáillí.
Do dhaoine le fuilghrúpa 4 - muiceoil, gé, laofheoil, liamhás / bagún, im, bia mara. Ní cheadaítear ola lus na gréine, fínéagar leann úll úll, arbhar, ruán, cruithneacht, síolta lus na gréine a ithe. Ó ghlasraí / torthaí toirmiscthe: raidisí, raidisí, piobair, oráistí, mangoes.

Roghchlár (Mód Cumhachta)

Tá an roghchlár bia dréachtaithe ar liosta earraí bia a mholtar do dhaoine le fuilghrúpaí éagsúla. Is gnách an aiste bia, níl aon srianta ar mhodhanna próiseála cócaireachta táirgí.

Buntáistí agus míbhuntáistí

buntáistí	Lúide
Cuimsíonn an aiste bia liosta mór bia a cheadaítear lena dtomhailt, rud a fhágann gur féidir an biachlár a éagsúlú, agus go nglactar go héasca leis. Is féidir é a fhorordú ar feadh tréimhse fada.	Nádúr ginearálta na moltaí, níl aon treoracha ann maidir le comhoiriúnacht táirgí, agus cén chainníocht atá le húsáid.

Tuairimí agus torthaí aiste bia den chineál fola

Is cúis mhór conspóide é cothú de réir grúpa fola, mar is léir ó athbhreithnithe ar dhaoine aonair atá ag cleachtadh an aiste bia seo, i dtéarmaí fianaise ar an teoiric seo agus maidir lena cur i bhfeidhm go praiticiúil. Dá bhrí sin, tá sé deacair teacht ar chonclúidí gan athbhrí. Tá difríochtaí idir tuairimí na ndaoine a d’úsáid an aiste bia seo: d’éirigh le cuid acu punt breise a chailleadh, ach níor athraigh cuid eile a meáchan.