Conas 5 kg a chailleadh go tapa i seachtain? Tá suim ag go leor mná agus cailíní i gceist den chineál céanna. Ag maireachtáil inár rithim nua-aimseartha, tá gach áilleacht ag iarraidh torthaí gasta a bhaint amach i mbeagán ama. Gan amhras, tá gach cailín sásta gur chaill sí 5 kg i seachtain.
Athbhreithnithe saineolaithe ar meáchain caillteanas tapa
Go ginearálta, an féidir an oiread sin meáchain a chailleadh i dtréimhse den sórt sin? Ar ndóigh is féidir, ach tá sé deacair go leor, go síceolaíoch agus go fisiceach.
Deir dochtúirí má chaill cailín 5 kg in aghaidh na seachtaine, go bhfillfidh an meáchan go luath, tá sé deacair an toradh a choinneáil, agus beidh athstruchtúrú radacach ar chothú ag teastáil. Dá bhrí sin, tugann dochtúirí comhairle duit dul i muinín gach cineál aistí bia chomh beag agus is féidir. Tar éis an tsaoil, ní dhéanfaidh siad aon mhaith. Is í an eisceacht ná daoine atá róthrom a mhéad uair thar an norm, agus tá siad murtallach. Ach ba chóir dóibh meáchan a chailleadh go mall freisin.
De ghnáth, smaoiníonn mná ar an bhfíric go gcaithfidh siad 5 kg a chailleadh i seachtain, roimh ócáid shuntasach éigin, ceiliúradh. Ach sa chás seo, ní mór duit a bheith cúramach ionas nach ndéanfaidh sé dochar do do shláinte.
Má chaill cailín 5 kg i seachtain, ach ag an am céanna níor bhain sí leas as aistí bia nó spóirt ar chor ar bith, ba cheart duit aird a thabhairt ar a stíl mhaireachtála. Uaireanta bíonn cailliúint meáchain tobann ina chúis le cásanna struis nó, os a choinne sin, gnóthachan.
Aistí bia: contraindications
Má chaill cara 5 kg i seachtain, agus má bhraitheann sí go maith, ní chiallaíonn sé sin go mbeidh gach rud díreach mar an gcéanna i do chás. Breathnaímid ar na sáruithe, na cúiseanna nár cheart duit dul i muinín aistí bia den sórt sin. Tá cosc orthu siúd atá ag fulaingt ó pancreatitis, ulcers boilg, agus diaibéiteas (an dá chineál). Ba chóir do dhaoine atá ag fulaingt ó ghalar soithíoch, galar croí, gastritis a bheith cúramach an cineál seo aiste bia a chur i bhfeidhm.
Ba mhaith liom a rá faoinár leanaí freisin. Conas meáchan a chailleadh 5 kg in aghaidh na seachtaine do dhéagóir? Caithfear smaoineamh go cúramach an fiú é seo a dhéanamh. Tar éis an tsaoil, ní mholtar corp atá fós leochaileach le haistí bia a chéasadh. Dá bhrí sin, ba cheart duit na buntáistí agus na míbhuntáistí a mheá sula ndéanann tú cinneadh ar ghníomhartha den sórt sin. Tar éis an tsaoil, is gearr go mbeidh déagóir ina dhuine fásta, rud a chiallaíonn go n-athróidh sé agus is beag seans go gcaillfidh sé meáchan go nádúrtha.
Ná creid i leigheas míorúilt. Ní féidir meáchan a chailleadh 5 kg in aghaidh na seachtaine a theorannú go mór ach an méid calraí a ídítear agus, ar ndóigh, gníomhaíocht choirp shuntasach a chur leis. Ach tá éifeacht den sórt sin díobhálach don chorp, fiú amháin go hiomlán sláintiúil. Cé, mar a deir dochtúirí, ní tharlaíonn sé seo. Tá fadhb sláinte de chineál éigin ag gach duine.
Aistí bia mono
Conas 5 kg a chailleadh i 1 seachtain? Cabhróidh laethanta troscadh (mono-aistí bia).
Ba mhaith liom a thabhairt faoi deara nár chóir duit bianna milis, friochta agus stáirseacha a ithe ar feadh roinnt laethanta tar éis mona-aiste bia (agus is fearr diúltú ar fad). Seachas sin, tiocfaidh na cileagraim a cailleadh ar ais.
Cad iad na bianna (ina n-aonar, ar ndóigh) is féidir a úsáid ar aiste bia mona? Gránaigh, watermelons, bananaí, cabáiste, torthaí triomaithe, ruán, kefir, min choirce agus eile. Go dtí seo, féachfaimid ar roinnt aistí bia maith mar shampla. Dála an scéil, d’fhonn an próiseas chun meáchan a chailleadh a dhéanamh níos éasca, is féidir leat laethanta troscadh a mhalartú gach lá eile.
Aiste bia Apple dóibh siúd ar breá leo torthaí agus atá ag iarraidh cúpla punt breise a chailleadh
Cuidíonn laethanta troscadh den sórt sin le meáchan a chailleadh oiread agus cúig chileagram, agus ní fiú i seachtain, ach i dtrí lá. Le haghaidh aiste bia den sórt sin, ba chóir duit torthaí milis, juicy a roghnú. Tá sé inmhianaithe go mbeadh siad áitiúil. Ní mór duit úlla a ithe in aghaidh an lae (gan níos mó ná 1. 5 kg). Ceithre líon na mbéilí, is é an ceann deireanach ag 20: 00. Molann cothaitheoirí freisin 100 gram de phróitéin ainmhí in aghaidh an lae a chur leis an aiste bia. Mar shampla, is féidir seo a bheith sicín, ubh, iasc bán, nó cáis teachín beagmhéathrais.
Coinneoidh an forlíonadh seo go mbraitheann tú go hiontach gan dochar a dhéanamh do do chorp. Níos fearr a ithe ní úlla úra, ach cinn bácáilte. Deireadh a chur le tae, caife agus sóid ar laethanta aiste bia úll. Is fearr uisce a ól go heisiach le linn na tréimhse seo.
Dúirt an cailín a sheas in aghaidh aiste bia an úll gur chaill sí 5 kg in aghaidh na seachtaine. Deir daoine eile gur chuidigh córas cothaithe den chineál céanna seacht gcileagram a chailleadh sa tréimhse chéanna.
Aiste bia cúcamar dóibh siúd ar breá leo glasraí
Tá sé oiriúnach don samhradh. Tá dhá rogha ann don aiste bia seo.
Breathnaímid ar an gcéad cheann ar dtús. Is é an príomh-mhias sailéad de cucumbers agus luibheanna mionghearrtha. Séasú le huachtar géar. Comhlántar é freisin le slice d’arán dubh. Le linn aiste bia, itheann meáchan a chailleadh trí huaire sa lá. Is é an chéad bhéile ó 12 go 13, an dara ceann - ó 16 go 18. Ba chóir go mbeadh dinnéar ag duine ó a seacht tráthnóna go hocht. Ní cheadaítear ach úll amháin san oíche.
Tá an chéad rogha aiste bia beagán difriúil. Is é an príomh-mhias sailéad cúcamar arís. Ach caithfear é a líonadh le ola lus na gréine. Roinn an sailéad iomlán i gcúig bhéile. Ag am lóin agus dinnéir, ceadaítear ubh sicín an ceann a ithe (ceann bruite ar ndóigh). Níl aon bhreiseanna eile ann.
Díluchtú Curd: trí rogha
Níl mórán calraí i gcáis teachín, ach tá próitéin, vitimíní agus mianraí ard ann. Tá roinnt roghanna ann don chineál seo aiste bia. Is é an chéad rogha ach cáis teachín sa réim bia (thart ar chileagram amháin in aghaidh an lae). Gach trí uair an chloig is gá duit dhá chéad gram a ithe.
Is é an dara rogha ná 100 gram de cháis teachín gach ceithre huaire an chloig. Comhlántar gach seirbhísiú le bran. Doirt dhá taespúnóg bran in uisce fiuchta. Taosc tar éis leath uair an chloig. Is féidir leat beagán mil a chur le cuid de cháis teachín.
Tá rogha eile ann. Caithfidh tú ithe cúig huaire sa lá. Is éard atá i ngach fáiltiú gloine de kefir agus 120 gram de cháis teachín.
Meáchan a chailleadh 5 kg i seachtain? Cabhróidh cleachtadh!
Is gá cleachtaí a dhéanamh go laethúil (fad - fiche nóiméad).
Tá cleachtaí síneadh cabhrach.
Déan coimpléasc preas agus brú-suas freisin (thart ar tríocha uair).
Ansin léim téad ar feadh fiche nóiméad sa tráthnóna. Má tá neart agat, ansin is féidir na cleachtaí seo a mhéadú go tríocha nóiméad.
Ansin casadh an fonsa ar feadh thart ar leath uair an chloig. Is féidir an ghníomhaíocht seo a chomhcheangal le féachaint ar an scannán is fearr leat.
Is féidir leat cuairt a thabhairt ar an sabhna nó an folctha freisin. Cabhróidh siad le glanadh ó tocsainí. Má tá fadhbanna croí agat, ba cheart duit diúltú cuairt a thabhairt ar an dabhach.
Anois is léir conas 5 kg a chailleadh i seachtain. Cabhróidh na cleachtaí agus na treoirlínte thíos agus os a chionn leat meáchan a chailleadh. Ina theannta sin, fanfaidh an toradh ar feadh i bhfad.
Aiste bia Eastóinis dóibh siúd nach bhfuil eagla orthu roimh shrianta diana
Conas 5 kg a chailleadh go tapa i seachtain? Cuideoidh an aiste bia atá á mheas againn leat do mhianta a chomhlíonadh. Soláthraíonn an córas cothaithe meáchain caillteanas tapa. Má chaill cailín 5 kg in aghaidh na seachtaine ar an aiste bia seo, is toradh den scoth é seo. Ba mhaith liom a thabhairt faoi deara nár chóir aiste bia den sórt sin a athdhéanamh níos mó ná uair amháin gach sé mhí. A ligean ar ghlacadh le breathnú ar an roghchlár.
- Lá a haon: sé ubh (beag, sicín).
- Lá a dó: cileagram de cháis teachín (roghnaigh an ceann is lú saille).
- Lá a trí: trí chéad gram de filléad bruite.
- Lá a ceathair: rís (boil 100 g de ghránach tirim i lítear uisce).
- Lá a cúig: prátaí bruite ina gcuid craicne (sé phíosa).
- Lá a sé: cileagram amháin úlla.
- Lá a seacht: lítear go leith de kefir.
Fillteáin caolaithe le púdar tae glas
Má chaill cailín 5 kg i seachtain, ní chiallaíonn sé sin nár ith sí rud ar bith. Is dócha, ar ndóigh, go raibh an aiste bia gann, ach bhain sí úsáid as cumhdaigh éagsúla freisin. Déanann nósanna imeachta den sórt sin an figiúr a cheartú go foirfe. Anois déanaimis féachaint ar oideas do chomhdhéanamh amháin. Má ullmhaíonn tú leigheas den sórt sin agus má chuireann tú i bhfeidhm é ar réimsí fadhbanna, ar déileáladh leo le scrobarnach roimhe seo, is féidir leat torthaí maithe a bhaint amach.
Chun comhdhéanamh frith-cheallalít a ullmhú, ní mór duit:
- fiuchphointe uisce (beagán);
- cúig tbsp. l. tae glas púdraithe;
- dhá tspcainéal (ar ndóigh, talamh);
- 2 tbsp. l. mil nádúrtha (bláth).
Doirt uisce fiuchta os cionn an phúdair (deireadh tú le gruel), cuir mil agus cainéal leis. Ansin déan gach rud a mheascadh, ansin lig fuarú go 40 céim. Ar aghaidh, cuir an meascán i bhfeidhm ar do chorp.
Ansin timfhilleadh na codanna riachtanacha den chorp le cling film. Ar aghaidh, cuir ort éadaí te, mar shampla seomra folctha nó pajamas sweatshirt. Tar éis caoga nóiméad, nigh an comhdhéanamh le huisce te. Ar aghaidh, scaip an uachtar frith-cellulite ar do chorp. Cuideoidh nósanna imeachta den sórt sin sa troid i gcoinne an iomarca meáchain.
Aiste bia Angela
Féadfaidh tú 5 kg in aghaidh na seachtaine a chailleadh ar an aiste bia seo. Athróidh an córas cothaithe seo do mheitibileacht. Le linn aiste bia an aingeal, ní mór duit suathaireacht a dhéanamh, chomh maith le cleachtadh.
An chéad lá:
- bricfeasta: caife dubh (gan aon bhreiseáin ann);
- lón: uibheacha (2 ríomhaire), sailéad trátaí agus glas;
- dinnéar: steak friochta in ola (méid beag).
An dara lá:
- bricfeasta: mar an gcéanna ar an gcéad lá, agus crouton;
- lón: steak friochta in ola + sailéad glas + trátaí amháin;
- dinnéar: anraith (cuid amháin).
An tríú lá:
- bricfeasta: crouton meánmhéide agus caife dubh;
- lón: steak, friochta in ola faoi bhrú, agus sailéad glas;
- dinnéar: liamhás beagmhéathrais (dhá shlisní) agus 2 ubh.
An ceathrú lá:
- bricfeasta: croutons agus caife neamh-mhilsithe;
- lón: cáis, ubh, cairéad (nó trátaí);
- dinnéar: kefir (gloine amháin), sailéad torthaí.
An cúigiú lá:
- bricfeasta: cairéid (grátáilte) le líomóid;
- lón: trátaí amháin (nó cairéad meánach amháin), iasc (cuid amháin), friochta faoi bhrú;
- dinnéar: steak le sailéad glas.
An séú lá:
- bricfeasta: mar an gcéanna leis an dara lá;
- lón: sailéad glas, sicín (ceann ag freastal), friochta gan saill;
- dinnéar: sailéad glas agus steak mór.
Seachtú lá:
- bricfeasta: tae luibhe nó glas gan breiseáin;
- lón: feoil thrua + sailéad glas;
- dinnéar: do rogha (ach gan mórán).
Kefirnaya
Tá aiste bia simplí eile ann a chabhróidh leat na cúig phunt breise sin a chailleadh. Tugtar kefir air. Is é an príomhtháirge kefir 1% saille. Tá trí chineál aiste bia ann. Ach tá trí phrionsabal aontaithe ar gach ceann acu:
- is é fad na n-aistí bia seo go díreach seacht lá;
- is é an príomhtháirge kefir, arna fhorlíonadh ag táirgí áirithe carbaihiodráit agus próitéine íseal-calorie;
- sceideal soiléir (sé bhéile ag eatramh ama comhionann, an ceann deireanach tráth nach déanaí ná dhá uair an chloig roimh am codlata).
I roinnt scéimeanna, déantar foráil sa réim bia kefir maidir le sreabhach a shrianadh go 500 ml de kefir in aghaidh an lae. Ach tugann dochtúirí comhairle staonadh ó réim bia den sórt sin. Ós rud é go bhféadfadh sé díhiodráitiú a dhéanamh agus iarmhairtí dochúlaithe a bheith mar thoradh air. Le linn aiste bia kefir, ba chóir duit salann, tae, siúcra agus caife a thabhairt suas. Is féidir leat tae luibhe a ól, uisce íon gan srianta.
Ar dtús, féachfaimid ar aiste bia bunúsach kefir ar feadh seachtaine.
- Ar an gcéad lá, is éard atá sa réim bia ná prátaí bácáilte (ceithre chéad gram) agus cúig chéad ml de kefir (1% saille).
- An dara lá - cúig chéad ml de 1% kefir + cáis teachín beagmhéathrais (400 gram).
- Is é an tríú ceann kefir (an méid céanna) agus 400 gram torthaí (níor chóir bananaí agus fíonchaora a ithe).
- An ceathrú - 400 gram de bhrollach sicín agus kefir (méid, amhail ar an gcéad lá).
- Tá aiste bia an chúigiú lá mar an gcéanna le réim bia an tríú lá.
- An séú lá - uisce amháin (lítear go leith).
- Tá an seachtú lá díreach mar an gcéanna leis an gcúigiú lá.
Dhá aistí bia: "ocras" agus le próitéin
Tógtar aiste bia kefir le próitéin de réir na scéime céanna leis an gceann caighdeánach (an chéad kefir), ach cuirtear bia próitéine in ionad dhá lá de thorthaí (mar shampla, is féidir é a bheith ina filléad sicín nó ina fheoil thrua), ba cheart go mbeadh sé freisin 400 gram in aghaidh an lae.
Tá aiste bia "ocras" ann freisin. Méadaíonn an méid kefir in aghaidh an lae go dhá lítear. Os a choinne sin, laghdaítear an chuid de bhianna breise ó 400 go 100 gram.
Úlla + kefir
Is é seo an aiste bia is déine. Níl sé oiriúnach do dhaoine a bhfuil aigéadacht ard boilg acu.
Roghchlár laethúil: sé úll agus an méid céanna spéaclaí kefir. Cé mhéad béile a bhíonn i gceist leis an aiste bia? Seisear, ar ndóigh.
Tá leagan eile den réim bia ann: ar feadh trí lá ní bhíonn ach kefir ar meisce (lítear go leith in aghaidh an lae) agus ar feadh trí lá amháin úlla (suas le cileagram go leith in aghaidh an lae). Is é an lá deireanach, arís, kefir. Ba chóir duit uisce a ól ar feadh an aiste bia freisin.
Is féidir úlla a ghrátú, is féidir iad a mheascadh le kefir. Is féidir leat a bhácáil freisin, ach gan siúcra a chur leis riamh. Más mian leat rud éigin milis, cuir spúnóg bhoird de mil. Ach ná bí réidh.
Conclúid bheag
Anois is léir conas 5 kg a chailleadh i seachtain. Cuideoidh grianghraif de miasa agus táirgí a chuirtear i láthair san alt leat an rogha bia ceart a roghnú duit féin. Ach ná déan dearmad faoi nósanna imeachta eile, mar shampla timfhilleadh, mar shampla, chomh maith le gníomhaíocht choirp. Cuideoidh na gníomhaíochtaí seo tuilleadh leis an gcomhrac i gcoinne an iomarca meáchain. Bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúirí roimh aistí bia, go háirithe cinn dhian.