San alt seo táimid ag plé aiste bia óil. Labhraímid faoina chineálacha agus faoina phrionsabail ghinearálta. Tar éis ár moltaí, gheobhaidh tú amach cad is féidir leat a ithe ar aiste bia óil, agus conas é a bhaint amach i gceart.
Cad is aiste bia óil ann
Tá aiste bia óil ar cheann de na modhanna is éifeachtaí chun meáchan a chailleadh. Tugtar aiste bia air freisin don leisciúil (tá sé seo mar gheall ar easpa gníomhaíochta fisiciúla) nó aiste bia eiseamláireach.
Príomhsprioc an aiste bia óil:
- laghdú ar an ualach ar an gconair díleá;
- normalú feidhmiú orgán inmheánach;
- meáchain caillteanas.
Measann roinnt saineolaithe go bhfuil an teicníc seo chun meáchan a chailleadh docht go leor, ós rud é go gcaithfidh tú bia crua a thréigean go hiomlán le linn dó a bheith ag faire.
Cosúil le haon mhodh chun meáchan a chailleadh, tá buntáistí agus míbhuntáistí ag baint le hól.
Buntáistí:
- Éifeachtúlacht - an cumas “mothú níos fearr” ó 7 go 18 kg;
- laghdú ar thoirt an bholg;
- an corp a ghlanadh.
Lochtanna:
- láithreacht fo -iarsmaí;
- cloí go dian leis an roghchlár;
- Forbairt anorexia leis an imeacht míchuí ón aiste bia.
I measc na fo -iarsmaí tá anemia, fadhbanna le foirmiú fola, gastritis, meathlú i riocht an chraicinn, agus laghdú ar dhíolúine.
Cineálacha aistí bia óil
Na príomhchineálacha aiste bia óil de réir ré:
- 1 lá;
- 3 lá;
- 7 lá;
- 14 lá;
- 30 lá.
Dar le dochtúirí, is é an aiste bia is fearr ná seacht lá. Faoi réir 30 modh meáchain caillteanas laethúil, is féidir fadhbanna tromchúiseacha sláinte a chomhlíonadh.
Prionsabail ghinearálta aiste bia óil
Tá an modh laghdaithe meáchain seo foirfe do dhaoine a bhfuil taithí acu ar sneaiceanna nó ithe ar an rith. Ós rud é go bhfuil a bhunphrionsabail sceideal soiléir bia agus aiste bia leachtach.
An chéad lá den aiste bia óil
Is é an lá aiste bia is deacra an chéad cheann. Ag an am seo, beidh tú i gcónaí ag iarraidh rud ar bith a ithe, briseadh síos agus easpa giúmar. Gné shainiúil den tréimhse seo is ea an corp a ghlanadh. Is féidir breathnú ar ruathar ar an teanga, ar bholadh míthaitneamhach ón mbéal, agus ar mhothúcháin míchompordacha freisin.
Cuir tús leis an gcúrsa meáchain caillteanas go réidh. An corp a ullmhú, gan táirgí díobhálacha a eisiamh de réir a chéile ón aiste bia agus líon na riar a laghdú.
An dara lá d'aiste bia óil
Is minic a chuirtear an lá seo i gcomparáid leis an dara lá den aiste bia beloved, ina n -athraíonn laethanta glasraí agus óil.
Ag an am seo, beidh ocras ort fós, ach ní bheidh tú chomh géar agus atá ar an gcéad lá. Feabhsófar giúmar agus dea -chleachtadh.
Cad is féidir a bheith ar aiste bia óil
Le linn meáchain caillteanas, is féidir leat na deochanna seo a leanas a ól:
- déiríocht, ina bhfuil méid íseal saillte;
- súnna atá brúite go úrnua;
- uisce scagtha;
- aon chineál tae, ach gan siúcra;
- glóthach mhin choirce gan siúcra gráinnithe a chur leis;
- Cocktail le caora, torthaí a chur leis;
- brat feola.
Déan uisce milis agus súilíneach a eisiamh ón aiste bia, cócó (mura bhfuil sé diet choko).
Roghchlár aiste bia ar feadh 7 lá
Is é aiste bia seacht lá an rogha is fearr chun meáchan a chailleadh. Is gá ullmhú dó ar dtús.
Is féidir leat roghchlár aiste bia a chruthú duit féin, ag comhcheangal deochanna. Sa phróiseas meáchain caillteanas, laghdóidh an boilg, agus mar thoradh air sin beidh tú ag iarraidh níos lú a ithe.
Is é an príomh -oideas le haghaidh ratha ná úsáid deochanna le linn ionsaithe ocrais nó tart. Is é an méid íosta uisce in aghaidh an lae ná dhá lítear.
Tábla cumhachta don lá iomlán.
| Tréimhse | Táirgeacht |
| An Luan | Táirgí déiríochta íseal -Fat: bainne, coipthe, iógart, kefir |
| Dé Máirt | Broths: feoil, glasraí, iasc |
| An Chéadaoin | Súnna: Gegetable torthaí, caolaithe le huisce. |
| Déardaoin | Tae ar bith |
| An Aoine | Seaicéad glóthach gránna |
| An Satharn | Compóid Ugular |
| An Domhnach | Inár ngaol |
Roghchlár aiste bia ar feadh 14 lá
Faoi réir an aiste bia ar feadh dhá sheachtain, déan iarracht dul isteach ann go réidh agus dul amach. Tar éis an aiste bia, ná hith bia crua le tamall anuas, ós rud é gur scoitheadh an boilg uaidh.
Is féidir leat roghchlár a chruthú go neamhspleách don am seo, níor chóir go mbeadh an t -ábhar calraí de mhiasa níos mó ná 1400 kcal in aghaidh an lae.
Nó bain úsáid as ár dtábla cumhachta, tá an roghchlár ann roinnte faoi 2 lá.
| Tréimhse | Táirgeacht |
| 1-2 | Kefir íseal -fat, iógart, bainne, coipthe bakedu |
| 3-4 | Bratanna feola agus glasraí gan salann, seasoning |
| 5-6 | Súnna torthaí agus glasraí atá brúite go úrnua |
| 7-8 | Tae Sahára |
| 9-10 | Kisel déanta as stáirse nó aon bharra gránach |
| 11-12 | Compóid torthaí triomaithe gan siúcra |
| 13-14 | Súnna úrnua faoi bhrú |
Roghchlár aiste bia ar feadh 30 lá
Má shocraíonn tú cloí leis an modh chun meáchan a chailleadh ar feadh míosa, ansin téigh i gcomhairle leis an teiripeoir ar dtús maidir le vitimíní agus mianraí eile a thógáil chun na substaintí riachtanacha go léir a fháil ag an gcomhlacht.
Tar éis an chéad seachtain de mheáchan a chailleadh, déanfar substaintí díobhálacha a ghlanadh go hiomlán. Tar éis 20 lá, déanfar an t -ae, na duáin a ghlanadh, agus glanadh ag leibhéal na cille ar laethanta deiridh an aiste bia.
Anseo thíos tá tábla le bia, nach mór a leanúint ar feadh míosa.
| Ag ithe bia | Táirgeacht |
| Bricfeasta | 220 ml de iógart íseal -Fat |
| -Lón | 220 ml de sú oráiste atá brúite go úrnua |
| Dinnéar | Anraith glasraí, mug tae glas |
| Snighic | Glóthach torthaí nó caora |
| Dinnéar | 220 ml de kefir íseal -Fat |
Scoir ó aiste bia óil
Cuir tús le bealach amach réidh ón aiste bia, de réir a chéile, ag tabhairt na ngnáth -tháirgí isteach san aiste bia. Le himeacht ama, ba chóir go dtógfadh an próiseas seo 2 uair níos mó ama ná an aiste bia féin.
Má bhí an cúrsa 14 lá, ansin is é an bealach amach ná 28 lá.
Déan iarracht staonadh ó tháirgí plúir chomh fada agus is féidir agus ar dtús níl bia crua ann ach don bhricfeasta. Ba chóir go mbeadh lón agus dinnéar ag ól.
De réir a chéile tá bia crua i mbéile am lóin, agus ansin don dinnéar.
Aiste bia Choko-ól
Ligeann an teicníc seo chun meáchan a chailleadh duit réidh le suas le 7 kg i 3-7 lá. Is é an líon uasta laethanta de mheáchain caillteanas ná 15, ná sáraíonn an tréimhse seo, nó d'fhéadfadh fadhbanna sláinte tromchúiseacha tarlú.
Cuir san áireamh san aiste bia:
- Cócó cócaráilte i mbainne le calraí ísle;
- Seacláid the gan siúcra a chur leis;
- Uisce scagtha.
Cúpla lá roimh thús an aiste bia, ullmhaigh an corp. Ar feadh roinnt laethanta, laghdaigh méid na gcodanna de réir a chéile.
In aghaidh an lae, is féidir leat suas le 7 mugaí cócó nó seacláide te a ól, 2 lítear d'uisce íon.
Déan iarracht dul amach as an aiste bia go réidh. An chéad chúpla lá, itheann siad puree ó thorthaí, ansin glasraí i bhfoirm bhruite nó stewed. Tar éis 2 lá, cuir tús le gránaigh a bheith cócaráilte ar an uisce, le méid beag ime. De réir a chéile tosaíonn siad ag tabhairt feola agus iasc isteach san aiste bia, ach i gcainníochtaí beaga.
Tar éis 2 lá is féidir leat filleadh ar an ngnáth -aiste bia, ach i gcodanna beaga.
Tá buntáistí eile ag an teicníc seo, chomh maith le meáchain caillteanas::
- Éifeacht tonic agus frith -agú, ós rud é go bhfuil frithocsaídeoirí agus theobromine i gcomhdhéanamh cócó;
- Feabhas a chur ar an tobar atá ag daoine atá ag fulaingt ó phlúchadh, bronchitis, ós rud é go bhfuil substaintí atá úsáideach don chonair riospráide i gcócó;
- An corp tocsainí agus tocsainí a ghlanadh, má úsáideann tú an modh seo chun laethanta a dhíluchtú;
- Feabhas a chur ar giúmar - cuireann seacláid le táirgeadh sonas hormóin.
Contraindications:
- ailléirgí le comhpháirteanna de na príomhtháirgí;
- galair gastrointestinal, córas cardashoithíoch;
- Teip duánach.
Cé mhéad kg is féidir a chaitheamh ar aiste bia óil
Tá gníomh aiste bia óil dírithe ar mheáchan a laghdú. Braitheann líon na gcileagram caillte den chuid is mó ar mheáchan tosaigh agus ar fhad an aiste bia.
Cuimhnigh, níor chóir go mbeadh líon na gcalraí a chaitear in aghaidh an lae níos mó ná míle go leith.
Faoi réir aiste bia lá agus trí lá amháin, is féidir leat meáchan a chailleadh go 3 kg.
Ar feadh seachtaine
Le cloí go cuí leis an roghchlár i 7 lá, is féidir leat meáchan a chailleadh suas le 7 kg.
I 2 sheachtain
Le linn dhá mheáchan meáchain, d'fhéadfadh do mheáchan laghdú 13 kg.
I 30 lá
An aiste bia is deacra, ach níl a thoradh beag - suas le 18 kg.
Conas a bheith i do chónaí agus gan briseadh ar aiste bia óil
Faoi réir an aiste bia óil, is é an rud is tábhachtaí ná spreagadh. Is í an té a ligfidh duit gan an meáchain caillteanas iomlán a bhriseadh agus a sheasamh.
Chomh luath agus a thosaíonn tú ag fágáil do neart, agus méadóidh an fonn chun plúr nó milseáin a ithe, smaoinigh ar an bhfíric gur féidir leat na héadaí inmhianaithe de mhéid níos lú a cheannach tar éis an aiste bia. Léigh leabhair, féachaint ar scannáin, gnó suimiúil agus úsáideach duit féin, cabhróidh sé seo leis an meáchain caillteanas iomlán a sheasamh.
An féidir dochar a dhéanamh don chorp
Is féidir an baol go dtarlódh damáiste don tsláinte, faoi réir aiste bia óil, i gcás neamhaird a dhéanamh ar mholtaí an teiripeora agus i láthair galair áirithe amhail teip duánach, galair gastrointestinal agus croí.
Tá dóchúlacht mhór ann go mbeidh anorexia ann má fhágann tú an aiste bia go mícheart.
Le linn meáchan a chailleadh, tá laghdú ar dhíolúine, laghdú ar leibhéil haemaglóibine. Is féidir forbairt gastritis a fhorbairt.
Aiste bia óil - Torthaí
Tá an -tóir ar an teicníc óil a bhaineann le meáchan a chailleadh as a éifeachtúlacht. Cabhraíonn sé le mná suas le 10 kg de ró -mheáchan a chailleadh, ach is gá an aiste bia seo a bhreathnú go cúramach agus gan níos mó ná 1 uair sa bhliain.
Cad atá le cuimhneamh
- Éilíonn an aiste bia comhairliúchán teiripeora agus cur amach ar chonspóidí chun dochar don tsláinte a sheachaint.
- Is é an t -am aiste bia is fearr ná 7 lá.