Na cúiseanna leis an gcuma atá ar shaill i limistéar an choim agus modhanna chun a mhéid a chinneadh. Cleachtaí do na taobhanna agus don bolg: conas a roghnú, gnéithe forghníomhaithe, téamh suas, casadh, planc, scamhóga le cas, lúbadh, folús, cosa a ardú ar chathaoir, siúl, rith, cardio, síneadh, botúin tipiciúla.
4 Samhain 2020